Le biceps brachial

À propos du biceps brachial

Le biceps brachial est le grand muscle visible à l’avant du bras. Il possède deux faisceaux — le faisceau long et le faisceau court — qui travaillent ensemble pour fléchir le coude et tourner la paume vers le haut.

Des points trigger peuvent apparaître lorsque le muscle est sollicité de façon répétée par le soulèvement, la traction, le transport d’objets ou les activités comportant de fréquentes flexions du coude. Bien que la zone sensible se trouve généralement dans le muscle lui-même, l’inconfort peut être ressenti à l’avant de l’épaule ou près du coude.

Douleur projetée et symptômes associés au biceps brachial

Les points trigger du biceps brachial provoquent couramment une douleur profonde à l’avant de l’épaule ou du bras. L’inconfort projeté peut également s’étendre jusqu’au pli situé à l’avant du coude.

• Sensibilité ou douleur à l’avant du bras.
• Inconfort à l’avant de l’épaule.
• Douleur pouvant s’étendre vers l’avant du coude.
• Inconfort lorsque vous soulevez, tirez ou transportez un objet, ou lorsque vous fléchissez le coude.
• Fatigue ou inconfort lorsque vous tournez la paume vers le haut contre une résistance.

Ces symptômes peuvent ressembler à ceux associés à une tendinopathie du biceps, à la coiffe des rotateurs, à l’articulation de l’épaule ou du coude, ou à une irritation nerveuse. Un schéma de douleur projetée peut fournir un indice utile, mais il ne permet pas de confirmer la cause de la douleur.

L’image ci-dessus montre les emplacements possibles des points trigger du biceps brachial et de la douleur projetée.

Qu’est-ce qui peut contribuer aux points trigger du biceps brachial?

• Soulever, tirer ou transporter des objets de façon répétée avec le coude fléchi.
• Les exercices de musculation comme les flexions des bras, les tirages et les tractions.
• Tenir un objet lourd pendant une période prolongée.
• Un travail répétitif ou des sports comportant de fréquentes flexions du coude.
• Les lancers répétés ou les activités effectuées au-dessus de la tête.
• Une augmentation soudaine du soulèvement, de l’entraînement ou du travail manuel.

Comment aider à prévenir le retour des points trigger du biceps brachial

• Augmentez graduellement l’intensité du soulèvement et des exercices.
• Prenez régulièrement des pauses lors d’activités répétitives de flexion du coude.
• Lorsque c’est possible, utilisez les deux bras pour transporter des objets plus lourds.
• Gardez les charges près du corps et évitez de serrer plus fort que nécessaire.
• Échauffez-vous avant les exercices exigeants de traction ou de soulèvement.
• Accordez-vous suffisamment de temps de récupération entre les activités exigeantes.

Portez attention aux activités ou aux positions qui font revenir vos symptômes. Réduire ou modifier le mouvement aggravant peut être aussi important que de masser la zone sensible.