Le muscle subclavier

À propos du muscle subclavier

Le subclavier est un petit muscle situé directement sous la clavicule. Comme il est caché sous le grand pectoral, il peut être négligé comme source possible d’inconfort autour de la clavicule, de la poitrine, de l’épaule ou du bras.

Des points trigger peuvent se développer lorsque ce muscle est surchargé de façon répétée ou maintenu sous tension. Même si la zone sensible se trouve sous la clavicule, l’inconfort peut être ressenti plus loin dans le bras.

Douleur projetée du subclavier et symptômes associés

Les points trigger du subclavier peuvent provoquer un inconfort sous la clavicule et à l’avant de l’épaule. Chez certaines personnes, la douleur projetée peut descendre dans le haut du bras, puis le long du côté du pouce de l’avant-bras jusqu’à la main.

• Sensibilité ou douleur directement sous la clavicule.
• Inconfort à l’avant de l’épaule ou dans le haut de la poitrine.
• Douleur pouvant descendre dans le haut du bras ou l’avant-bras.
• Inconfort pouvant s’étendre vers le côté du pouce de la main.
• Symptômes pendant des mouvements répétitifs de l’épaule ou du bras.

Ces symptômes peuvent ressembler à ceux associés aux muscles pectoraux, à la coiffe des rotateurs, au cou, ou aux nerfs et vaisseaux sanguins passant sous la clavicule. Un schéma de douleur projetée peut fournir un indice utile, mais il ne confirme pas la cause de la douleur.

L’image ci-dessus montre les emplacements possibles des points trigger du subclavier et la douleur projetée.

Qu’est-ce qui peut contribuer aux points trigger du subclavier?

• Soulever, tendre le bras, pousser ou tirer de façon répétitive.
• Transporter un sac lourd ou un sac à dos muni de bretelles.
• Maintenir longtemps les épaules vers l’avant ou vers le bas.
• Un entraînement musculaire qui sollicite à répétition la poitrine et l’épaule.
• Une augmentation soudaine des exercices ou activités du haut du corps.
• Une récupération insuffisante entre les activités exigeantes.

Comment aider à prévenir le retour des points trigger du subclavier

• Augmentez graduellement l’intensité des exercices et des charges soulevées.
• Prenez régulièrement des pauses lors des mouvements répétitifs de l’épaule et du bras.
• Évitez de transporter longtemps un sac lourd sur la même épaule.
• Ajustez les bretelles qui tirent l’épaule vers le bas ou appuient sur la clavicule.
• Gardez l’épaule dans une position confortable au travail et pendant l’exercice.
• Accordez-vous suffisamment de récupération entre les activités exigeantes.

Portez attention aux activités ou positions qui font réapparaître vos symptômes. Réduire ou modifier le mouvement aggravant peut être aussi important que de masser la zone sensible.