Le muscle iliocostal thoracique

À propos du muscle iliocostal thoracique

L’iliocostal thoracique, aussi appelé iliocostalis thoracis, fait partie du groupe musculaire des érecteurs du rachis. Il s’étend verticalement le long de la partie externe du milieu du dos et relie les côtes inférieures aux côtes supérieures ainsi qu’à la partie inférieure du cou.

Avec les autres muscles érecteurs du rachis, il aide à étendre la colonne vertébrale, à incliner le tronc du même côté, à maintenir une posture droite et à contrôler le corps lorsque vous vous penchez vers l’avant.

Douleur projetée et symptômes associés à l’iliocostal thoracique

Les points trigger de l’iliocostal thoracique peuvent produire une douleur sourde ou une sensibilité dans le milieu du dos et autour des côtes. L’inconfort peut être ressenti près de la colonne vertébrale, sous l’omoplate ou plus loin sur le côté de la cage thoracique.

• Douleur localisée ou tension dans le milieu du dos.
• Sensibilité le long du bord externe des muscles érecteurs du rachis.
• Inconfort sous l’omoplate ou près de sa partie inférieure.
• Douleur pouvant se propager sur le côté de la cage thoracique.
• Inconfort pendant une position debout prolongée, une flexion, une torsion ou une respiration profonde.

Ces symptômes peuvent ressembler à ceux associés aux côtes, aux articulations de la colonne vertébrale, à d’autres muscles du dos ou aux organes internes. Le trajet d’une douleur projetée peut fournir un indice utile, mais ne permet pas à lui seul de confirmer la cause d’une douleur au dos ou aux côtes.

L’image ci-dessus montre les emplacements possibles des points trigger de l’iliocostal thoracique et les zones où l’inconfort peut être projeté.

Qu’est-ce qui peut contribuer aux points trigger de l’iliocostal thoracique?

• De longues périodes en position debout ou assise sans changer de position.
• Les mouvements répétés de flexion, de torsion ou de soulèvement.
• Le soulèvement ou le transport d’une charge inégale d’un seul côté.
• Une augmentation soudaine de l’exercice ou du travail manuel.
• Une toux fréquente ou d’autres efforts répétés sollicitant la cage thoracique.
• Une récupération insuffisante entre les activités exigeantes.

Comment aider à prévenir le retour des points trigger?

• Changez régulièrement de position pendant une longue période assise ou debout.
• Augmentez graduellement l’intensité des exercices et des charges soulevées.
• Gardez les charges près du corps et répartissez le poids également lorsque cela est possible.
• Utilisez vos jambes et vos hanches pour soulever une charge au lieu de compter uniquement sur votre dos.
• Échauffez-vous avant une activité physique exigeante.
• Accordez-vous suffisamment de temps de récupération entre les activités intenses.

Réduire ou modifier le mouvement irritant peut être aussi important que de masser la zone sensible.