Si vous ressentez des tensions posturales ou un inconfort musculaire persistant, vous avez peut-être entendu parler du Rolfing. Mais qu’est-ce que c’est et à quoi pouvez-vous raisonnablement vous attendre?
Qu’est-ce que le Rolfing?
L’intégration structurale Rolfing® est une méthode de travail corporel manuel mise au point par la biochimiste américaine Dre Ida P. Rolf. Elle combine le travail manuel à la prise de conscience du mouvement et accorde une attention particulière au fascia, le réseau de tissu conjonctif qui entoure, soutient et relie les structures du corps.
Dre Rolf a commencé à développer son approche durant la première moitié du XXe siècle. Le Dr. Ida Rolf Institute, fondé en 1971, a ensuite normalisé la formation professionnelle. Cette méthode considère le corps comme un tout interconnecté et examine la façon dont une personne organise sa posture et ses mouvements par rapport à la gravité.
En quoi le Rolfing diffère-t-il du massage des tissus profonds?
Le Rolfing peut parfois sembler profond ou intense, mais son intention diffère de la simple application d’une pression plus forte. Le praticien observe la posture et les mouvements de l’ensemble du corps, puis utilise des contacts lents et précis ainsi qu’une éducation au mouvement pour travailler sur les schémas présents dans plusieurs régions corporelles. Une petite quantité de crème ou de lotion peut être utilisée afin que le praticien puisse mobiliser les tissus sans glisser trop rapidement.
Le massage des tissus profonds est un terme général et les techniques varient d’un praticien à l’autre. Il se concentre souvent sur les tensions musculaires et les symptômes locaux. Le Rolfing s’organise autour de l’intégration structurale et suit généralement une progression qui considère l’ensemble du corps.
La série traditionnelle de dix séances de Rolfing
L’une des caractéristiques du Rolfing est sa série de dix séances, chacune ayant des objectifs distincts et progressifs pour l’ensemble du corps. Le rythme peut varier : certaines personnes rapprochent les séances, tandis que d’autres laissent plus de temps entre les rendez-vous. Un praticien qualifié devrait adapter le processus aux besoins, aux réactions, aux antécédents médicaux et au confort de la personne.
Mon expérience personnelle
Selon mon expérience personnelle, le Rolfing a été l’une des approches les plus marquantes que j’ai essayées pour améliorer ma posture. J’avais remarqué que mes épaules reposaient plus vers l’avant que je ne le souhaitais. Après avoir rencontré un praticien en Rolfing durant un cours d’introduction à l’école de massothérapie, je l’ai contacté et j’ai décidé de suivre les dix séances.
Le travail était parfois intense, sans toutefois me sembler envahissant. Durant ma première séance, j’ai ressenti de la chaleur, des picotements et une forte sensation d’étirement sous les mains et les avant-bras du praticien. À la fin, je me sentais plus léger et plus souple. Vers la cinquième séance, je me sentais plus droit et j’avais l’impression de paraître plus grand.
Ces observations décrivent uniquement mon expérience; elles ne permettent pas de prévoir ce qu’une autre personne ressentira ni comment sa posture changera.
À quoi peut ressembler une séance?
Une séance peut commencer par une discussion sur vos objectifs et vos antécédents médicaux, suivie d’une observation de votre posture debout, de votre démarche, de votre respiration ou d’autres mouvements. Le travail peut se faire lorsque vous êtes couché sur le dos, le ventre ou le côté, et le praticien peut vous demander d’effectuer de petits mouvements pendant qu’il applique un contact.
Certaines tables de Rolfing sont plus larges et plus basses que les tables de massage ordinaires, ce qui aide le praticien à utiliser une mécanique corporelle sécuritaire. Les vêtements, le drapage, les limites et le consentement doivent être discutés avant la séance. Vous devriez toujours pouvoir demander une pression plus légère, changer de position, conserver davantage de vêtements ou interrompre la séance.
Une façon plus claire de comprendre le fascia
Le fascia est un tissu conjonctif qui entoure et relie les muscles, les os, les nerfs, les vaisseaux sanguins et les organes. Il ne s’agit pas simplement d’une barrière semi-liquide entre les muscles et il ne devrait pas être décrit comme une pâte à modeler qu’un praticien remodèle de façon permanente. La thérapie manuelle peut influencer le confort, le mouvement, la conscience corporelle et la répartition des forces, mais les mécanismes biologiques et les effets à long terme font toujours l’objet d’études.
Les bienfaits recherchés
Les personnes qui essaient le Rolfing recherchent souvent les bienfaits suivants :
- Se sentir plus libre ou plus à l’aise dans ses mouvements
- Améliorer la conscience de sa posture et de ses habitudes de mouvement
- Réduire la sensation de tension musculaire
- Soutenir la mobilité et l’équilibre dans le cadre d’un plan de soins plus large
De petites études ont rapporté des changements prometteurs concernant notamment la douleur, la mobilité et la conscience corporelle, mais les données disponibles ne sont pas encore assez solides pour garantir ces résultats. Une douleur persistante ou inexpliquée devrait être évaluée par un professionnel de la santé qualifié.
Comment le Rolfing a influencé mon travail
Depuis mon expérience avec le Rolfing, j’ai étudié le massage des tissus conjonctifs et intégré certaines techniques axées sur le fascia à ma pratique des points trigger. Le Rolfing a changé ma façon d’observer les relations entre la posture, le mouvement et les tensions musculaires. Pour moi, cette perspective plus globale a été l’aspect le plus précieux du processus.
Trouver un praticien qualifié en Rolfing
Recherchez un praticien ayant suivi une formation reconnue en intégration structurale, renseignez-vous sur ses qualifications et son expérience, puis discutez de vos antécédents médicaux avant de prendre rendez-vous. Le répertoire des praticiens du Dr. Ida Rolf Institute constitue un bon point de départ aux États-Unis et ailleurs dans le monde. Au Canada, consultez la Rolfing Association of Canada.
Avis de sécurité important
Le Rolfing ne convient pas à toutes les situations. Avant de recevoir un travail manuel intensif, demandez un avis médical si vous avez subi récemment une blessure ou une intervention chirurgicale, si vous présentez un trouble de la coagulation, un risque de caillot sanguin, une ostéoporose grave, une affection cutanée active, une enflure inexpliquée, des symptômes neurologiques ou une douleur persistante ou croissante. Informez le praticien de vos diagnostics et médicaments pertinents, y compris les anticoagulants.
Sources et lectures complémentaires
- L’intégration structurale : aperçu de la pratique clinique et de la recherche
- L’intégration structurale comme complément à la réadaptation ambulatoire pour la lombalgie chronique
J’espère que ces renseignements vous ont été utiles. Merci de votre lecture!
Michel Bourgeois
Massothérapeute agréé
Cet article est fourni à des fins éducatives générales seulement. Il ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement.