Le dentelé postérieur supérieur

À propos du dentelé postérieur supérieur

Le dentelé postérieur supérieur est un muscle mince situé en profondeur dans le haut du dos, sous les muscles rhomboïdes. Il s’étend de la partie inférieure du cou et de la partie supérieure de la colonne thoracique jusqu’aux deuxième, troisième, quatrième et cinquième côtes.

Il aide à soulever les côtes supérieures pendant l’inspiration et peut également contribuer à la perception et à la stabilisation des mouvements du haut du dos et de la cage thoracique. Une respiration forcée répétée, la toux ou des positions prolongées qui maintiennent les épaules relevées et arrondies peuvent surcharger ce muscle.

Douleur projetée et symptômes associés

Les points trigger du dentelé postérieur supérieur peuvent provoquer une douleur profonde sous la partie supérieure de l’omoplate. L’inconfort peut se propager à l’arrière de l’épaule et descendre dans le bras.

• Douleur profonde sous ou près de la partie supérieure de l’omoplate.
• Douleur à l’arrière de l’épaule.
• Inconfort pouvant descendre à l’arrière ou sur la face interne du bras.
• Douleur près du coude, de l’avant-bras, du poignet ou de la main.
• Sensibilité parfois plus marquée en position couchée sur le côté atteint ou sur le dos.

Ces symptômes peuvent ressembler à ceux associés aux rhomboïdes, à l’infra-épineux, aux scalènes, aux côtes, à la colonne thoracique ou à des nerfs irrités. Une douleur projetée peut fournir un indice utile, mais elle ne permet pas à elle seule d’en confirmer la cause.

L’image ci-dessus montre des points trigger possibles du dentelé postérieur supérieur et les zones où l’inconfort peut être projeté.

Facteurs pouvant contribuer aux points trigger

• Toux répétée ou prolongée.
• Respiration laborieuse ou respiration excessive avec le haut de la poitrine.
• Position assise prolongée avec les épaules relevées et arrondies vers l’avant.
• Travail à un bureau ou à un comptoir trop élevé.
• Mouvements répétés vers l’avant ou l’arrière à la hauteur des épaules.
• Augmentation soudaine du travail ou de l’exercice du haut du corps.

Comment aider à prévenir leur retour

• Ajustez votre surface de travail afin que vos épaules restent détendues.
• Changez régulièrement de position lorsque vous restez longtemps assis.
• Gardez les objets fréquemment utilisés à une distance confortable.
• Augmentez graduellement les exercices et les tâches répétitives du haut du corps.
• Pratiquez une respiration détendue sans relever inutilement les épaules.
• Accordez-vous suffisamment de récupération après une activité intense ou une toux prolongée.

Réduire ou modifier l’activité aggravante peut être aussi important que de masser la région sensible.