Le muscle infra-épineux

À propos du muscle infra-épineux

Le muscle infra-épineux couvre une grande partie de la face postérieure de l’omoplate, juste sous l’épine de l’omoplate. Il permet principalement la rotation externe du bras et contribue à stabiliser l’articulation de l’épaule. Il peut aussi aider à déplacer le bras vers l’arrière. Parmi les quatre muscles de la coiffe des rotateurs, l’infra-épineux est l’un de ceux qui développent le plus souvent des points trigger.

Douleur projetée de l’infra-épineux et symptômes associés

Les points trigger de l’infra-épineux peuvent provoquer une douleur projetée et d’autres symptômes, notamment :

• Une douleur profonde dans l’articulation de l’épaule.
• Une douleur à l’avant ou à l’arrière de l’épaule.
• Une douleur le long du bord interne de l’omoplate.
• Une mobilité réduite de l’épaule.
• Un inconfort lorsque vous placez le bras derrière le dos.

Qu’est-ce qui peut contribuer aux points trigger de l’infra-épineux?

• Une utilisation excessive des bâtons de ski, notamment lors de longues sorties.
• Dormir sur le côté où se trouvent les points trigger.
• Enfiler en dernier la manche du côté douloureux lorsque vous vous habillez.
• Travailler longtemps avec les bras levés.
• Tendre le bras derrière le siège de la voiture pour saisir un objet.

Comment aider à prévenir le retour des points trigger de l’infra-épineux

• Évitez l’utilisation excessive des bâtons de ski.
• Évitez de soulever des objets au-dessus de votre tête.
• Évitez de soulever ou de pousser des objets lourds.
• Dormez avec un oreiller sous le bras atteint afin de le soutenir.
• Évitez de dormir sur le côté où se trouvent les points trigger.
• Lors d’un travail prolongé ou répétitif, gardez les omoplates bien placées. Faites régulièrement une pause pour les rapprocher doucement.