Où se trouvent les muscles scalènes?
By Anatomography (en:Anatomography (setting page of this image)) [CC BY-SA 2.1 jp], via Wikimedia Commons
Les muscles scalènes : points trigger et douleur projetée
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Les scalènes relient les vertèbres cervicales aux première et deuxième côtes. Ils se trouvent de chaque côté de la partie antérieure du cou. Ce groupe comprend trois muscles :
Les points trigger des muscles scalènes peuvent projeter une douleur vers la poitrine, l’épaule, le bras, le pouce et l’index. Ce schéma de douleur projetée peut parfois ressembler aux symptômes associés à d’autres problèmes, notamment :
Le défilé thoracique est l’espace étroit situé entre la clavicule et la première côte. Des nerfs et des vaisseaux sanguins importants traversent cette région en direction de l’épaule, du bras et de la main.
Des muscles scalènes tendus ou sursollicités peuvent contribuer à une gêne, à des picotements ou à un engourdissement qui descend dans le bras et la main. Ces symptômes peuvent parfois ressembler à ceux du syndrome du défilé thoracique, qui implique la compression de nerfs ou de vaisseaux sanguins près du cou et de l’épaule.
Comme des symptômes semblables peuvent avoir différentes causes, consultez un professionnel de la santé qualifié afin d’obtenir un diagnostic précis.
Les points trigger des muscles scalènes peuvent contribuer à la compression ou à l’irritation des nerfs voisins et provoquer des picotements ou un engourdissement dans le bras et la main du côté atteint. Les symptômes du défilé thoracique peuvent parfois être liés à votre position de sommeil .
Les symptômes peuvent être ressentis dans les régions desservies par les nerfs ulnaire et médian.
Le nerf ulnaire assure la sensibilité de l’auriculaire, de la moitié de l’annulaire et de la région correspondante de la paume, comme l’illustre l’image.
Le nerf médian assure la sensibilité du pouce, de l’index, du majeur, de la moitié de l’annulaire et de la région correspondante de la paume.
Le groupe des scalènes comprend trois muscles : le scalène antérieur, le scalène moyen et le scalène postérieur, comme le montre l’image ci-dessus. Parmi les trois, le scalène antérieur est souvent celui qui contribue le plus aux problèmes liés aux points trigger et à la douleur projetée. Il se trouve en profondeur sur le côté du cou, sous et légèrement derrière le sterno-cléido-mastoïdien (SCM) .
Un automassage doux peut aider à réduire la tension et la sensibilité des muscles scalènes. Avant de commencer, tournez la tête afin de mieux repérer les scalènes, comme le montre l’image ci-dessus.
Pour masser le scalène antérieur gauche, tournez légèrement la tête vers la droite. Avec la main droite, saisissez doucement le sterno-cléido-mastoïdien (SCM) gauche entre les doigts et le pouce. Relâchez ensuite le pouce, puis utilisez le bout des doigts pour déplacer légèrement le SCM vers l’avant.
Ce mouvement peut vous aider à atteindre les muscles scalènes situés derrière lui. Avec le majeur soutenu par l’annulaire, exercez une pression douce et constante pendant 5 à 10 secondes. Une zone sensible peut indiquer un point trigger. Massez ensuite la région pendant 30 à 60 secondes en effectuant de petits mouvements doux de haut en bas.
Commencez près de la partie supérieure du muscle, puis descendez progressivement vers la clavicule. Laissez la peau bouger naturellement avec vos doigts plutôt que de glisser sur sa surface. Plusieurs courtes séances au cours de la journée peuvent être plus confortables et efficaces qu’une seule séance prolongée. Répétez de l’autre côté au besoin.
Remarque : Assurez-vous de couper vos ongles avant de masser les muscles scalènes.
Attention : Le cou contient des nerfs et des vaisseaux sanguins sensibles. Utilisez une pression douce, ne pressez jamais directement sur une région où vous sentez un pouls et arrêtez si vous ressentez des étourdissements, des picotements, un engourdissement, des nausées ou une douleur vive.
Si vous sentez un pouls entre le pouce et les doigts, relâchez immédiatement votre prise. Repositionnez vos doigts avant de continuer et ne massez jamais une région où vous sentez un pouls.
Tournez légèrement la tête et utilisez la pulpe de vos doigts pour masser doucement la partie supérieure avec une pression légère et confortable.
Tournez légèrement la tête et utilisez la pulpe de vos doigts pour masser doucement la partie moyenne avec une pression légère et confortable.
Utilisez le bout d’un doigt pour exercer une pression douce et contrôlée sur la partie inférieure du muscle. Évitez toute région où vous sentez un pouls.
Comme cette partie du muscle peut être plus difficile à saisir, utilisez le bout d’un doigt pour exercer une pression douce et contrôlée sur le muscle. Maintenez la pression pendant environ 5 à 10 secondes, relâchez, puis massez doucement la région pendant encore 5 à 10 secondes.
Une sensibilité peut indiquer une région sensible, mais elle ne confirme pas nécessairement la présence d’un point trigger. Plusieurs courtes séances peuvent être plus confortables qu’une seule séance prolongée.
J’espère que ces renseignements vous seront utiles.
Merci de votre lecture,
Michel Bourgeois
Massothérapeute agréé
Cet article est fourni à titre éducatif seulement et ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement.